LURàLUZ
Coaching en hygiène de vie
Alimentation saine
Activité physique
Gestion du stress
Une alimentation saine, une activité physique adaptée, une bonne gestion du stress. Un programme qui vous accompagne chaque jour.
Votre alimentation
Un programme qui vous suit pas à pas dans votre cuisine. Des menus équilibrés, des recettes faciles, rapides et économiques. Une liste des courses pour la semaine et des fiches-conseil.
Vous voulez retrouver votre dynamisme, votre joie de vivre et votre sérénité. Cela passe d'abord par une alimentation saine. Vous le savez mais vous n'avez ni le temps, ni l'envie de vous lancer dans une formation en diététique. Vous aimez vivre en toute autonomie? Le programme "Liberté" est fait pour vous. Si vous voulez un accompagnement encore plus personnalisé, vous choisirez le programme "Premium" avec une consultation privée mensuelle. Le concept de ces programmes est celui d'une cuisine facile, économique et saine.Vous y apprendrez pas à pas, les bases d'un menu équilibré et joyeux. Pourquoi joyeux? Parce qu'il inclut l'apéro du samedi soir, le repas familial du dimanche et les repas du midi à emporter dans votre lunch-box.
Chaque semaine, vous recevrez une proposition de menus locaux et de saison avec ses recettes faciles à réaliser, ses bonus et une liste des courses correspondant à ces menus. La plupart des recettes ne contiennent pas de gluten et ni de lait de vache. En début de mois vous recevrez une fiche conseil pour vous encourager et nous pourrons échanger par mail si vous avez besoin d'un conseil particulier. Dès les premières semaines, vous sentirez votre corps s'alléger, se réveiller, vous serez moins stressé. Vous recevrez ce programme pendant un an afin d'installer progressivement de bonnes habitudes et un apprentissage qui vous permettra à l'issue de cette année de constater un véritable changement dans votre façon de vous nourrir.
Un exercice physique adapté
Avoir une vie équilibrée, un corps sain et tonique passe par une mise en mouvement de celui-ci. Mais cette mise en mouvement doit être adaptée à votre constitution, votre vitalité votre environnement et surtout à votre goût et à votre personnalité.
Halte aux modes et aux diktats des magazines.
Pourquoi faudrait-il courir alors qu'on a mal au dos, nager même si on n'aime pas l'eau ou faire du paddle-board quand on habite en ville.
Chez LURàLUZ, l'exercice physique vous sera suggéré en fonction de vous.
Dans le programme "Liberté", une fiche-test vous permettra de choisir votre activité physique.
Dans le programme "Premium", lors de votre première consultation, vous découvrirez avec votre coach quel est l'exercice physique qui vous convient le mieux, à quel rythme vous pourrez le pratiquer, puis vous établirez ensemble un programme de progression tout au long de l'année en fonction de la saison et de votre environnement.
Gérer votre stress
Un programme d'exercices respiratoires qui vous aidera à prendre conscience de votre niveau de stress et à le gérer
L'exercice physique et une alimentation équilibrée vous permettront, bien sûr, de diminuer votre niveau de stress.
Mais pour aller plus loin, pour gagner en sérénité et avoir un meilleur sommeil, LURàLUZ partagera avec vous des outils simples et efficaces en fiches-conseil dans le programme "Liberté" et en suivi personnalisé dans votre programme "Premium". Du simple exercice respiratoire devant sa fenêtre, au yoga en passant par la cohérence cardiaque ou la méditation, vous découvrirez les clés d'une vie plus sereine et plus harmonieuse.
Choissisez votre programme
De la performance à la conscience
La société dans laquelle nous vivons actuellement nous propose un mode de vie délétère (sédentarité, stress, alimentation industrielle,...), elle nous propose ce mode de vie mais ne nous l'impose pas. A nous de faire les bons choix pour ne pas nous laisser entraîner sur cette pente. Voulez-vous être victime de cette société ou bien acteur(trice) de son changement ?
